PMS – Premenstrual Syndrome תסמונת קדם ווסתית

תזונה מומלצת:

מומלץ לצרוך מזונות העשירים בברזל, כדוגמת טחינה גולמית, גרעיני דלעת ואבטיח, ירקות עליים ירוקים, קטניות, אגוזים, אצות, פֵרות יבשים, ביצים ושמרי בירה. חשוב להוסיף לתפריט מזון עשיר בוויטמין C על מנת לשפר את ספיגת הברזל כמו: פלפל אדום, עגבנייה, קולורבי, מיץ מלימון ותפוז, קווי, מלון וכו'. צמחי מרפא כגון סרפד, אצות, עשב חיטה, פטרוזיליה ועוד המכילים בין היתר ברזל וויטמין C באופן טבעי.

יש להימנע ממוצרים המכילים קפאין כמו: תה, קפה וקולה, חשוב להימנע מעישון ומאלכוהול, הפוגמים בספיגת הברזל.